Para muchas personas, preparar su plato favorito o agasajar a un ser querido con una receta especial son instancias de distracción y de relajación. La experiencia de dos destacados cocineros y la explicación desde el psicoanálisis Hay momentos del día que son ideales para relajarse por fuera de la rutina y de las obligaciones. Si…
Durante los entrenamientos el cuerpo ejercita los músculos y además la mente libera tensiones. Una guía con las mejores opciones de rutinas deportivas. Poner el cuerpo en movimiento es una de las mejores herramientas para mejorar la salud mental. La actividad física regular es un recurso accesible y fácil de realizar para aliviar tensiones y despejar…
Para disminuir la ansiedad es clave la forma en la que percibimos la realidad y cómo la gestionamos, más allá de los problemas o conflictos en sí. Existen múltiples situaciones que condicionan nuestra situación de estrés, una es la llamada facultad de control. Conocer estos procesos es útil para que uno pueda realizar un autodiagnóstico y…
Adaptarse a las situaciones difíciles es acomodarse activa y dinámicamente. Esta actitud es distinta a la resignación y ayuda a promover el bienestar. Usted se preguntará que quiero decir con la expresión “Es lo que hay”. Para empezar, esta frase va a servirle para el manejo del estrés, el manejo de la vida, lo que yo…
Ponerse a prueba con flexiones, caminatas, flexibilidad y fuerza de piernas y de agarre en las manos pueden dar un puntaje y un indicio sobre la salud y las probabilidad de longevidad. Cómo medirse. El magnate de las finanzas Warren Buffett, de lúcidos 92 años, suele decir que el éxito se basa, al menos en parte, en…
Ponerse en movimiento ejercita los músculos y disminuye la tensión en el cuerpo y la mente. Cuáles son las actividades recomendadas. La actividad física es un calmante natural contra el estrés porque aumenta la producción de endorfinas y serotonina, los neurotransmisores que ayuda a regular el estado de ánimo y nos hacen sentir bien. En…
Investigadores del Reino Unido, EEUU y Singapur explicaron el fenómeno y dijeron que es un momento en que se duplican las probabilidades de sufrir depresión. El término “crisis de la mitad de la vida” o de la mediana edad fue acuñado en 1965 por el psicoanalista canadiense Elliot Jacques para describir los desafíos durante el período normal…
La actividad está en auge desde hace un tiempo y, durante la pandemia, varias personas la eligieron para enfrentarse a un contexto agobiante. ¿Todos pueden lograrlo? Consejos para alcanzar una meditación exitosa En un mundo que no da respiro, con obligaciones y logísticas diarias que muchas veces nos llevan a correr más de lo que…
Dosificar ráfagas de presión, llamadas estrés hormético, pueden ser la solución para ayudar al cuerpo y la mente a sobrellevar tiempos difíciles. ¿Qué pasa si la clave para manejar el estrés es… más estrés? Ese es el hallazgo de un creciente número de investigaciones biológicas que indican que los breves episodios intermitentes de estrés, como el calor, el ejercicio y…